매년 수백만 명의 사람들이 인후염(인후통)을 앓고 있습니다. 인후염은 인두와 후두 부위에 바이러스가 감염되어 염증을 일으키는 것을 뜻합니다. 이 염증으로 목이 건조해지고 불편함을 느끼며 음식물을 삼키기 힘든 증상을 유발합니다.
인후염 원인
- 알레르기
- 역류성식도염
- 건조한 날씨
- 감기와 같은 바이러스의 세균 감염 (리노바이러스, 코로나바이러스, 파라 인플루엔자)
- 독감 또는 인플루엔자
목의 통증이 일어날 때 그리고 근본적인 바이러스 감염에 도움을 줘서 기침을 줄이고 인후염에 효과가 있는 치료요법을 소개하겠습니다.
기침과 인후염에 도움을 주는 8가지 자연치료 방법
1. 소금물로 입 헹구기
인후염을 진정시키는 가장 간단한 방법입니다. 바로 천연 소금으로 입을 헹구는 것입니다. 천연 소금은 박테리아를 죽이고 인후염을 완화하며 상기도 감염을 예방하는 효과가 있습니다. 따뜻한 물 1/2컵에 소금 1/2 티스푼을 녹인 물로 입을 헹궈보세요.
2. 생꿀
생꿀은 항바이러스 및 항균 특성을 가지고 있어 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 또한 생꿀이 어린이의 상기도 감염 증상을 완화하는 것으로 밝힌 연구결과도 있습니다.
3. 과산화수소
감기와 독감과 같은 호흡기 감염을 해결하는데 매우 효과적인 방법으로 귀에 3%의 과산화수소를 한 뚜껑의 용량을 붓습니다. 보글보글 거리면서 약간의 따끔거림이 있을 것인데 이것은 정상입니다. 5~10분 정도 보글거림과 따끔거림이 가라앉을 때까지 기다렸다가 티슈로 물기를 빼고 다른 쪽 귀를 반복하면 됩니다.
4. 비타민 C
비타민C는 피부에만 좋은 것이 아닙니다. 전염병에 대한 효능으로 가장 잘 알려진 비타민입니다. 코크런 체계적 리뷰 데이터베이스(Cochrane Database of Systematic Reviews)에 발표된 연구에서 비타민 C를 정기적으로 섭취할 시 일반적인 감기 증상 지속 기간을 줄이는 데 미미하지만 일관된 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
키위는 비타민E, 엽산, 폴리페놀 및 카로티노이드와 함께 비타민C가 매우 높습니다. 영국 영양 저널에서 발표한 연구에서는 키위가 풍부한 식단은 노인의 상부 호흡기 감염의 증상 지속 기간과 중증도를 감소시켰다는 결과가 있습니다. 또 다른 비타민C가 풍부한 식품으로는 감귤류, 브로콜리, 빨간 파프리카, 방울양배추, 버터넛 스쿼시, 고구마, 토마토, 버터넛 스쿼시 등이 있습니다.
5. 감초 뿌리
전통적인 인후염 치료제인 감초 뿌리는 인후를 진정시킬 수 있습니다. 액상 엑기스 형태를 뿌리면 수술 후 인후염을 덜 심각하게 만들어 주는 것으로 밝혀졌습니다.
6. 닭고기 수프
뼈 육수로 만든 닭고기 수프 육수는 빠른 치유와 질병 회복에 매우 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 닭고기 수프가 감기를 치료하는 데 도움이 된다는 옛말을 들어보신 분도 있으실 겁니다. 실제로 이러한 말에는 과학적인 근거가 있습니다.
닭뼈 국물에는 면역을 자극하는 카르노신이 함유되어 있어 바이러스 감염을 퇴치하는데 도움을 줍니다. 닭고기에는 뼈 국물의 항염효과 외에도 시스테인이라고 불리는 천연 아미노산이 있는데 이것은 폐의 점액을 묽게 하고 끈적임이 줄어들도록 합니다. 가공된 통조림 수프는 천천히 닭 뼈를 우려낸 육수만큼 효과가 없습니다. 감기에 걸리신 분은 수프에 고추를 많이 넣어 매콤하게 요리하는 것이 좋습니다.
7. 허브 요법
유칼립투스, 페퍼민트, 느릅나무, 아니스 같은 허브는 기침을 억제하는 역할을 하는 허브입니다. 허브티를 마시거나 허브 온찜질, 에센셜 오일을 사용하는 것은 기침을 줄이는데 도움을 줍니다.
8. 생강을 섞어 만든 차
감기나 독감 퇴치를 위해 생강을 섞어 만든 차는 땀을 흘리게 하여 체내에서 바이러스를 퇴치하는 데 도움을 줍니다.
감기, 기침, 인후염에 도움을 주는 보충제
■ 아연
감기 증상이 나타나고 하루 이내에 아연을 섭취하면 감기에 걸리는 시간을 약 24시간 단축할 수 있다는 연구결과가 있습니다. 또한 아연은 증상의 심각성을 크게 줄여주는 것으로 밝혀졌습니다. 아연의 하루 권장 복용량은 최대 50mg입니다. 하지만 면역기능 저하, 천식 또는 만성 질환과 같은 기저질환이 있는 사람에게는 아연을 권장하지 않습니다.
■ 프로폴리스
꿀벌 수지 및 세계에서 가장 광범위한 항균성 화합물 중 하나입니다. 프로폴리스는 면역 반응을 돕는 두 가지 중요한 화합물인 카페인산과 아피게닌의 가장 풍부한 공급원입니다.
■ 올리브 잎 추출물
천연 무독성 면역체계 증진제로 널리 알려진 올리브 잎 추출물은 고대 이집트인과 지중해 문화에서는 다양한 건강 증진 용도로 사용하기도 했습니다.
■ 커큐민
강황의 노란 주황색을 띠는 색소로 강력한 항염효과로 유명합니다.
■ 엘더베리
한 연구에 따르면 엘더베리 시럽은 독감 증상의 심각성을 줄여줘 지속기간을 약 4일 단축했다는 결과가 있습니다. 앨더 베리 추출물은 발한을 유도하는 것으로도 알려져 있어 막힘 완화에 도움을 줍니다.
■ 엘더 플라워 추출물
비타민C가 풍부하고 안토시아닌과 퀘르세틴(케르세틴)을 포함하여 다양한 플라보노이드를 함유한 엘더 플라워는 전통적으로 면역력을 높이는 강장제로 사용되어 왔습니다. 이 엘더 플라워 추출물은 폐과 기관지 건강을 촉진시키는 것으로 유명합니다.
건강한 면역은 인후염과 기침을 줄여줍니다. 감기, 기침, 인후염을 예방하고 빨리 회복하는 방법은 강한 면역체계를 만드는 것입니다. 충분한 수면과 운동, 스트레스 관리, 적절한 손 씻기를 실천하는 것이 좋습니다. 또한, 면역을 높이기 위해서 식단도 중요합니다. 감기나 독감에 걸렸다고 생각하면 모든 설탕, 곡물, 인공 감미료 및 가공식품을 먹지 않는 게 좋습니다. 왜냐하면 설탕은 면역체계에 손상을 입히기 때문입니다.
기침과 인후염에 추천하는 식품
- 유기농 계란
- 코코넛 오일
- 발효식품
- 마늘
- 목초 사육 생 유기농 우유
- 유기농 목초 사육 소고기
- 유기농 채소