[성인 애착 척도 테스트가 필요한 이유]
현재 교제하고 있는 사람이 있거나 이전에 교제한 경험이 있는 사람은 상대방과 한번쯤은 소통의 문제, 감정 문제, 금전문제, 싸움, 서운함, 섭섭함 등을 느껴보셨을 겁니다. 여자친구 혹은 남자친구가 싫은 건 아닌데 성향이 맞지 않아서, 싸움으로 감정이 많이 상해서, 서운해서 등의 이유로 헤어짐까지 고민하고 심지어 만났던 사람으로 인해 트라우마가 생기기까지 합니다.
각 사람마다 본인의 애착유형이 있습니다. 나와 가장 가까운 사람에게 본인의 애착 성향이 드러나게 되고 그 성향에 따라 행동하고 이해하는 방식이 나뉘어지게 됩니다. 사귀는 사람을 있을 때 어떻게 본인이 어떤 유형인지 알아야 상대방도 어떤 유형의 사람인지 알 수 있으며 서로 맞춰갈 수 있습니다.
현재 좋아하는 사람이 있거나 만나는 사람이 있는 경우, 상대방과 결혼을 생각하고 있거나 앞으로 누군가를 사귈 의향이 있는 경우라면 아래의 애착 테스트를 먼저 해보시는 것이 좋습니다.
[성인기 애착 척도 테스트]
아래 문항에 나오는 ‘사귀는 사람’ 이란 현재 교재하고 있는 사람 혹은 가장 소중한 기억으로 남아있는 한 사람을 의미하며, ‘사귀는 사람들’이란 지금까지 교제했던 연인들을 의미합니다.
*테스트 시 PC로 보실 것을 권장합니다.
| 문항 | 내용 | 전혀 그렇지 않다 | 대체로 그렇지 않다 |
약간 그렇다 | 대체로 그렇다 |
매우 그렇다 |
| 1 | 사귀는 사람에게 내 속의 깊은 감정을 보여주기 싫다 | |||||
| 2 | (사귀는 사람에게 버림을 받을까봐 걱정된다 | |||||
| 3 | 사귀는 사람들과 가까워지는 것이 매우 편하다 | |||||
| 4 | 내가 맺는 관계에 대해 걱정을 많이 한다 | |||||
| 5 | 내가 사귀는 사람이 나와 가까워지려고 하면, 난 내 자신이 그 사람과 멀어지는 것을 느낀다 | |||||
| 6 | 내가 사귀는 사람들에게 관심을 가지고 돌보는 만큼 그들이 나에 대해 관심이 없을까봐 걱정한다 | |||||
| 7 | 사귀는 사람이 나와 지나치게 가까워지려고 하면 불편하다 | |||||
| 8 | 사귀는 사람과 헤어지게 될 까봐 걱정을 많이 한다 | |||||
| 9 | 사귀는 사람들에게 내 모든 것을 보여주는 것이 편하지 않다 | |||||
| 10 | 나는 사귀는 사람에 대해 강렬한 감정을 느끼고 있으며, 그/그녀도 나에 대해 그렇게 느끼기를 바란다 | |||||
| 11 | 내가 사귀는 사람과 가까워지고 싶지만 실제로는 계속 멀어지기만 한다 | |||||
| 12 | 난 종종 사귀는 사람들과 완전히 하나가 되고 싶지만 이런 나의 모습이 그들을 겁나게 해서 멀어지게 한다 | |||||
| 13 | 내가 사귀는 사람들이 나와 너무 가까워지게 되면 신경이 쓰인다 | |||||
| 14 | (사귀는 사람 없이) 혼자 있게 될까봐 걱정된다 | |||||
| 15 | 사귀는 사람과 내 사적인 생각과 감정을 나누는 것이 편안하다 | |||||
| 16 | 사람들과 매우 가까워지려는 나의 바람은 때때로 사람들을 겁나게 해서 멀어지게 한다 | |||||
| 17 | 사귀는 사람과 지나치게 가까워지는 것은 피하려 한다 | |||||
| 18 | 사귀는 사람이 나를 사랑한다는 것을 계속 확인시켜주는 것이 필요하다 | |||||
| 19 | 사귀는 사람과 가까워지는 것은 쉬운 편이다 | |||||
| 20 | 때때로 사귀는 사람들에게 더 많은 감정과 더 많은 책임감을 보여 달라고 강요한다 | |||||
| 21 | 사귀는 사람들에게 의지하는 것이 어렵다 | |||||
| 22 | 사귀는 사람에게서 버림받을 것을 걱정하지 않는다 | |||||
| 23 | 사귀는 사람들과 지나치게 가까워지는 것은 싫다 | |||||
| 24 | 만약 사귀는 사람의 관심을 끌 수 없으면, 난 짜증이 나거나 화가 난다 | |||||
| 25 | 사귀는 사람에게 모든 것에 대해 이야기한다 | |||||
| 26 | 사귀는 사람(들)이 내가 원하는 만큼 나와 가까워지고 싶어 하지 않는다는 것을 안다 | |||||
| 27 | 나는 보통 내가 사귀는 사람과 내 문제와 고민을 이야기한다 | |||||
| 28 | 사귀는 사람이 없을 때, 난 다소 불안하고 불안정하다 | |||||
| 29 | 사귀는 사람들에게 의지하는 것이 편하다 | |||||
| 30 | 사귀는 사람이 내가 원하는 만큼 내 옆에 있어주지 않으면 좌절감을 느낀다 | |||||
| 31 | 사귀는 사람들에게 위로와 조언과 도움을 요청하는 것이 어렵지 않다 | |||||
| 32 | 내가 사귀는 사람들을 필요로 할 때, 그들이 없으면 좌절감을 느낀다 | |||||
| 33 | 내가 힘들 때, 사귀는 사람에게 기대는 것이 도움이 된다 | |||||
| 34 | 사귀는 사람들이 나에 대한 어떤 것을 맘에 들어하지 않을 때, 난 정말 기분이 나쁘다 | |||||
| 35 | 안락감과 위로 등을 포함한 많은 부분들에서 사귀는 사람에게 기댄다 | |||||
| 36 | 사귀는 사람이 나와 함께 시간을 보내지 않을 때는 화가 난다 |
[응답 점수 채점법]
전혀 그렇지 않다 = 1점
대체로 그렇지 않다 = 2점
약간 그렇다 = 3점
대체로 그렇다 = 4점
매우 그렇다 = 5점
★ 3, 15, 19, 22, 25, 27, 29, 31, 33, 35번 문항은 응답점수를 그대로 사용하지 않고 반대로 적용합니다
1점→ 5점 , 2점→ 4점 , 3점→ 3점 , 4점→ 2점 , 5점 →1점으로 계산합니다.
○ 회피를 나타내는 문항 (1+3+5…+35까지의 홀수문항) / 18
○ 불안을 나타내는 문항 (2+4+6…+36까지의 짝수 문항) / 18
○ 나의 애착 유형은?
- 안정형 유형: 회피가 2.33보다 낮고, 불안이 2.61보다 낮을때
- 몰두된 유형: 회피가 2.33보다 낮고, 불안이 2.61보다 크거나 같을 때
- 두려운 회피 유형: 회피가 2.33보다 크거나 같고, 불안이 2.61보다 크거나 같을 때
- 거부적 회피 유형: 회피가 2.33보다 크거나 같고, 불안이 2.61보다 낮을 때
| 안정적 유형 |
애착 유형 중에서 가장 올바르고 이상적인 유형입니다. 따뜻하고 반응적인 부모님의 양육 속에서 성장했을 확률이 높습니다. 높은 자아 존중감과 긍정적이고 개방적인 태도를 가진 자아로 친밀한 관계에 편안함과 신뢰감, 만족감을 느끼며 사교성을 보이게 됩니다. 집착을 하거나 버림받을 까봐 불안감을 가지고 있지 않아 안정적인 관계 형성을 할 수 있습니다.
| 몰입 애착 유형 |
동일 대상에 상반된 태도가 동시에 존재하는 양가적인 성향과 비 일관적인 성향을 가졌으며 자녀에 욕구에 민감하지 못한 부모님의 양육으로부터 비롯되었을 가능성이 큽니다. 본인이 사랑받을 만한 가치가 없다고 느끼는 경향이 있습니다. 자신감이 부족하고 타인에게 끊임없이 인정을 받고 싶어 하고 확인받고 싶어 하는 마음이 크기 때문에 과도하게 의존적인 성향을 보입니다. 불안감과 질투심이 강하며 타인을 불신하는 경향이 있습니다.
| 두려운 회피 유형 |
심리적으로 거리가 멀고 거부적이면서 냉담한 부모의 양육으로부터 비롯되었을 가능성이 큽니다. 사람들과의 접촉과 친밀감을 원하지만, 타인에 대한 깊은 불신과 자신이 타인에게 거부당할 것에 대한 두려움이 있어 회피해버리는 모습을 보입니다. 적극적 회피 성향으로 자신은 사랑받을 가치가 없다고 느끼며 타인들도 자신에 대해 지지적이지 않다고 자책하는 생각을 하기도 합니다.
| 거부적 회피 유형 |
심리적으로 거리가 멀고 거부적이고 냉담한 부모의 양육으로 자랐을 가능성이 크며 타인을 신뢰하지 않는 성향을 가졌습니다. 그렇기 때문에 비 사교적이며 친밀한 관계를 회피하는 경향이 있으나 두려운 회피 유형보다 수동적인 회피 성향을 보입니다. 자율성과 독립성에 가치를 중요하게 두며 자신의 일을 사랑하는 성취 지향적인 사람이지만 다른 유형들보다 안정 애착으로 변하기 가장 어려운 유형입니다.