요즘 날로 늘어만 나는 뱃살 때문에 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 그런 걱정을 잘 알고 있다는 듯이 시장에서는 뱃살을 없앨 수 있는 방법이라며 여러 가지 상품들을 판매하고 있는데요, 뱃살 진동기, 복근 벨트, 홈트레이닝 기기, 안마건, 마사지건, 복부지방 타파 벨트, 복대 운동기구 등의 다양한 이름으로 판매되고 있는 복부 진동기 여러분들도 시중에서 한 번씩 보셨을 겁니다. 뱃살에 진동을 주어서 운동시켜 뱃살을 빠지게 한다는 광고도 보셨을 겁니다.
하지만 진짜 이 복부에 진동을 주어 자극을 주는 것만으로 뱃살이 빠질 수 있을까요?
Q. 복부 진동기를 이용하면 뱃살을 뺄 수 있을까요?
A. 정답은 아니요-!
강력한 진동 효과로 인해 은근히 지방이 분해되는 느낌을 받기도 합니다. 하지만 복부 진동기를 열심히 한다고 해도 지방이 분해되지 않고 수분만 빠져나가게 됩니다. 복부에 자극은 줄 수 있지만 지방이라는 것은 몸 전체에 같은 비율로 감소하기 때문에 복부 부분만 지방이 감소할 수 없습니다. 메사추세츠 대학 운동 과학 교실의 주임 프랭크 캣치에 따르면 지방은 온몸에서 같은 비율로 감소하기 때문에 그 부위만 지방이 감소되는 일은 절대로 없다고 합니다. 그러니 체중 감량을 하기 위한 전략을 같이 하지 않는 이상 안마건으로 뱃살을 열심히 자극시킨다고 해서 뱃살이 빠지는 것이 아니므로 복부 체지방 감량에 효과가 없습니다.
Q. 그럼 사우나, 찜질방을 이용하면 뱃살을 뺄 수 있을까요?
A.아닙니다. 사우나를 한 후에 몸이 가벼워지고 땀을 많이 뺐으므로 몸무게도 작아지고 살도 빠진 것 같은 기분이 들기도 합니다. 하지만 사우나를 통해 빠진 것은 지방이 아니라 수분입니다. 이 수분은 물을 마시면 다시 돌아갑니다.
Q. 찜질방에서 독소나 노폐물을 빠지면 좋은 거 아닐까요?
A. 그렇지 않습니다. 땀의 구성성분을 보면 ‘99% 수분+0.9% 전해질+0.1% 노폐물’로 이루어져 있습니다. 즉 땀으로 빠지는 노폐물의 양은 얼마 되지 않다는 것입니다. 그래서 땀을 많이 흘려서 노폐물을 빼고 살을 빼겠다는 생각은 잘못된 상식입니다. 자세한 사항은 아래의 글을 읽어보시고 참고하시면 도움이 되실 겁니다.
Q. 복부비만을 줄이는 방법은 과연 무엇인가요?
A. 식이요법과 유산소 운동을 통하여 뱃살을 줄일 수 있습니다. 복강 내의 지방은 식사의 양 그리고 식사의 질에 제일 많은 영향을 받습니다. 자신의 식습관을 점검하여 조절하는 것이 가장 중요합니다.