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여러분들은 운동을 어떤 이유로 하시나요? 몸무게를 줄이기 위해서? 몸의 건강을 위해서만 하나요?   물론 살을 빼기 위해서, 신체를 튼튼하게 하기 위해서 한다는 말도 맞지만 운동을 반드시 해야하는 이유가 한 가지 더 있습니다. 그것은 바로 규칙적으로 운동하는 사람은 사람의 뇌에 긍정적인 영향을 미치기 때문입니다.       ✅운동이 뇌에 정말 영향을 미칠까?  만 60세 실험 참가자 … 더 읽기

  일상 속에서 트위터, 인스타그램 같은 SNS가 하나의 일상으로 자리매김하였습니다. 그리고 떠오르는 SNS로 틱톡이 있죠. 저 또한 페이스북을 제외한 모든 SNS를 하는데요, 특히 트위터는 국내를 포함하여 전 세계 이슈를 가장 빠르게 알 수 있습니다. 모든 공식적인 오피셜 계정에는 트위터가 빠지지 않기 때문에 필요한 소식을 팔로우하고 접하기에 좋습니다.       오랜만에 트위터를 정리를 하려고 들어가보니 … 더 읽기

  허벅지가 통통하고 살 밖에 없어서 속상하십니까? 만약 본인이 허벅지 바깥쪽으로 살이 불룩하거나 허벅지 살이 출렁거리는 경우 혹은 허벅지 안쪽이 허벅지가 점점 살로 두꺼워져서 고민이 있으신 분들에게 해결 방법을 알려드리고자 이 글을 적게 되었습니다.     예전에 제가 허벅지 근육이 하나도 없어서 여행을 가도 항상 지치고 한 주가 지나면 잘 못 걷기도 했었습니다. 그리고 어느덧 … 더 읽기

  저는 살찌면 배부터 찌고 하체에 살이 두둑히 붙는 스타일입니다. 그런데 저만 그런게 아니더군요. 많은 분들이 “왜 뱃살부터 찌는 걸까요?” 질문합니다. 복부에 살이 붙는 이유는 우리가 잘 사용하지 않는 부위를 운동하지 않아서 입니다.      뱃살(아랫배)을 빼기 위해서는 혹은 허리통증으로 복근운동을 하셔야 하는 분이시라면, 초콜릿복근이라고 불리는 복직근(배곧은근) 자리와 코르셋처럼 몸 전체를 감싸고 있으면서 일명 ‘코어근육’이라 … 더 읽기

저는 평소에 뒷모습을 본적이 잘 없었다가 운동 초창기에 온통 거울로 되어있는 헬스장에서 저의 뒷모습을 보고 충격을 받은 적이 있습니다. 몸에 어느정도 자부심을 가지고 있었지만 거울로 본 제 뒷모습은 생각보다 밋밋했고 타이트한 운동복을 입으니 옆구리 삐져나온 살이 적다라하게 보이더라고요. 혹시 여러분은 저처럼 이런 경험 있으신가요? 오늘은 속옷 위 삐져나온 등살, 등살이 쳐지거나 등에서 나이 들어 보이는 … 더 읽기

안녕하세요. 요즘에 헬스장 가기도 어렵고 홈트를 하기 위해 마음은 먹었지만 어떤 운동을 어떻게 해야 효과적으로 운동할 수 있는지 고민하는 분들을 위해 준비하였습니다. 많은 분들이 뱃살을 빼는 복근운동 그리고 유산소 운동은 잘 알고 계시지만 중요한 가슴운동을 간과하시는 경우가 많으십니다. 오늘은 여러분들께 가슴운동을 해야하는 이유와 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 가슴운동법을 소개하고자 합니다. 이 글을 끝까지 … 더 읽기

남성분들이 빈약한 몸에서 운동한 티가 나는 멋진 몸으로 보이는데 큰 일조를 하는 어깨. 흔히들 어깨가 넓은 사람을 어깨 깡패라고도 하죠. 떡 벌어진 어깨를 얻기 위해서 어깨 운동을 많이 하는데요, 하지만 이 어깨 운동은 남성 분만 필요한 것은 아닙니다.     어깨 운동이 여성분들에게 왜 필요한 걸까요? 팔의 라인을 살려주는 포인트는 바로 어깨입니다.     ELLE … 더 읽기

요즘 운동하기도 쉽지 않고 계속 앉아만 있는 경우가 많은데 그렇게 되면 엉덩이가 납작해지고 허벅지 뒤쪽 햄스트링이 짧아집니다. 그러면 골반의 움직임에도 제한이 되며 허리로 가는 체중 부하가 커지게 되어 허리 통증이 일어납니다. 이 상태가 계속되면 자칫하다 허리디스크까지 발생하게 됩니다. 오늘은 이 모든 것을 예방해주는 엉덩이 운동을 알려드릴텐데요, 틀어진 골발을 잡아주면서 허리 근육까지 더욱 튼튼하게 만들어 주는 … 더 읽기

요즘따라 제 주변에 ‘너무 피곤하다’ 라고 말을 하는 분들이 부쩍 많아진 것 같습니다.  하루 활동으로 쌓인 피로가 휴식과 수면으로 회복되지 않고 남은 피로가 다음날까지 계속되어 신체의 기능이 저하되기 시작합니다. 그러면 잠을 자도 늘 피곤하고 쌓인 피로감이 계속되다보니 두통과 만성피로감을 호소하게 됩니다.   또한 누적된 피로함으로 인해 구내염이 생기거나 턱 밑 임파선이 붓는 경우도 있습니다. 몸에서 … 더 읽기

건강하게 살기 위해서 단순히 체중을 낮추는 것에만 초점을 두는 것이 아니라 우리 몸의 근력을 얼마큼 만들어놓는지에 따라서 앞으로의 삶의 질이 달라지게 됩니다. 만약 몸이 아프게되면 삶의 질이 급격하게 떨어지게 되는데 내 몸의 근육이 없으면 여러 질병들에 취약해질뿐만 아니라 회복 속도도 느리게 됩니다.     더군다나 근육이 있으면 내 몸의 자세와 더불어 외형적으로 보이는 바디라인 또한 … 더 읽기