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집에만 있는 시간이 늘어남에 따라 우리의 살은 점점 불어만 가고… 너도 나도 ‘확찐자’라며 서로를 위안한다고 해서 불어난 살은 사라지지 않습니다. 오늘은 집에서도 쉽게 따라하실 수 있는 홈트레이닝 운동 3가지를 준비하였습니다. 따라하기 쉽고 장소에 구애를 받지 않고 어디서든 할 수 있으며 이 운동을 한달만 하더라도큰 효과를 볼 수 있습니다.   저는 처음 운동하기 시작하게 된 계기가 … 더 읽기

구글 광고로 인해 발생하는 애드센스 수익은 해외에서 지급이 됩니다. 그러니 국내에서 애드센스 수익을 받기 위해서는 해외로부터 오는 외화 송금을 받으면 건당 수수료도 냅니다. 저는 SC제일은행 외화통장을 보유하고 있는데 그 이유는 300불 이하 송금액에 관해서 수수료가 면제였기 때문입니다. 이런 장점으로 애드센스를 사용하시는 분들은 SC제일은행을 많이 이용하십니다. 하지만 이번 수익을 보니 10불이 사라진 것입니다. 저는 무효트래픽이 잡힌 … 더 읽기

안녕하세요. 오늘은 아이폰 유저라면 필수 사용법 영상녹화 및 음성 녹음방법을 소개해드리겠습니다.   아이폰 기본 기능 중에 영상녹화 그리고 영상 녹화 중에 음성 녹음이 된다는 사실 알고 계셨나요?  다른 앱을 깔지 않고 아이폰 기기 내에 있는 ‘제어센터’만을 이용해서 영상녹화와 녹음까지 충분히 가능합니다. 이 영상녹화 기능은 기기를 사용하다가 누군가에게 사용 방법을 알려줄때나 좋아하는 영상 녹화를 할 수 있는데요, … 더 읽기

운동을 하고 있다면 없어서는 안될 식품, 단백질. 근육을 키우기 위해서 필수영양소인 단백질 섭취가 중요하니 잘 챙겨 먹어야 한다는 것은 잘 알고 있습니다. 이 단백질은 근육 성장을 도와주는 것 뿐만 아니라 피부와 머리카락, 손톱과 발톱 등 인체를 조직하고 유지하는데 반드시 필요한 성분입니다. 그래서 운동하고 몸을 만들기 위해 프로틴 쉐이크를 타서 마시는 등 단백질에 과하게 집착하기도 하는데요. … 더 읽기

안녕하세요. 오늘은 체중감량을 하기 위해 먼저 반드시 알아야 할 것들을 소개하겠습니다. 운동을 하지 않는 사람에게는 어떻게 살을 빼야하는지 이론적인 설명과 운동을 하는 경우에도 운동 함에도 불구하고 살이 잘 빠지지 않아 다이어트 포기 직전이라면 어떻게 다시 운동을 설계해야 하는지 알아보겠습니다.   아래 글은 체중감량의 팁이나 간헐적 단식을 권하는 그런 글 아닙니다. 왜냐면 그렇게 단기적으로 효과를 볼 … 더 읽기

살을 빼기 위해서 우리는 식단 조절을 하기도 하고 시간을 내어 열심히 땀 흘려 운동을 하기도 합니다. 일정기간 동안 배 고픈 것도 참아가며 부푼 기대를 안고 체중계를 올라가지만 몸무게는 내가 생각한 것만큼 빠져 있지 않은 것을 발견하고 실망하게 됩니다. 왜 그런 걸까요?     열심히 다이어트했음에도 불구하고 체중이 줄어들지 않는 이유가 무엇일까요? 그건 운동을 잘 못하고 … 더 읽기

  척추측만증이란? (scoliosis) 척추가 정면에서 봤을 때 옆으로 굽은 것을 말합니다. 정상적인 척추는 정면에서 보았을 때 일직선입니다. 하지만 척추측만증은 척추가 정면에서 보았을 때 옆으로 휜 것을 지칭하지만 실제로는 추체 자체의 회전 변형과 동반되어 옆에서 보았을 때 정산적인 만곡 상태가 아닌 3차원적인 기형 상태입니다.   척추측만증 환자는 보통 아무 증상 없이 척추의 기형만을 뜻합니다. 하지만 드물고 … 더 읽기

가사소송, 파산·회생, 민사소송, 행정소송, 형사소송, 행정소송, 강제집행 등의 소송이 필요하지만 법에 대해서 잘 모르고 경제적인 부담이 들어 불합리한 상황에 마음만 아파하시고 계신가요? 소액 돈을 빌려줬는데 상대방에서 잠수를 타거나 갚기를 거부하는데 법무사에게 의뢰하기엔 너무 금액이 비싼거 같아 돈을 못받고 계신가요?   오늘 무료로 법률상담을 받으면서 법률에 관한 자문을 구할 수 있는 대한법률구조공단에 대해서 소개하겠습니다.     … 더 읽기

    평소 눈을 잘 비비는 습관과 함께 하루의 대부분을 컴퓨터 모니터 화면 혹은 아이패드, 핸드폰 화면을 바라보다보니 어느덧 눈에 무리가 많이 가기 시작했습니다. 눈의 피로감과 함께 무겁고 건조하다보니 핸드폰 화면조차 바라보기 힘들어졌었습니다. 그래서 수면시 착용할 수 있는 일회용 온열안대를 구입함과 동시에 눈 건강에 도움이 되는 영양제를 섭취하기 시작하였습니다. 눈 영양제를 알아보면서 깨달은 것이 남들이 … 더 읽기