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바쁜 현대인들에게 직장 가랴, 스케줄 정리하랴, 저녁 후 회식 같은 업무의 연장선으로 운동을 가기 위해 스케줄을 조정하는 것이 잘 안됩니다. 게다가 직장 및 인간관계에서 받은 스트레스로 고단함이 잔뜩 쌓인 몸을 이끌고 일주일에 서너 번 운동을 가는 것이 참 어렵습니다.   그 와중에서 건강을 위해, 살을 빼기 위해 여러가지 개인적인 이유로 운동을 가고자 마음을 먹었지만.. 현실적으로 … 더 읽기

우리 몸에서 절대적으로 필요한 존재 근육. 오늘은 우리 몸에 근육이 왜 필요하고 없어서 안될 존재인지 알아보겠습니다. <우리 몸의 근육이 중요한 이유> 건강하게 살기 위해서는 무엇보다도 만성 질환에 걸리지 않는 것이 중요합니다. 암, 치매, 만성 질환에 걸리게 되면 치료가 어렵고 투병 기간동안 합병증이 생길 위험도 있기 때문입니다. 그런데 이런 질환에 걸리지 않게 하기 위해 꼭 필요한 … 더 읽기

근육을 빨리 키우고 싶을 때는 운동만으로 안됩니다. 먹는 것도 정말 중요합니다. 근육을 형성하고 유지하는데 도움을 주는 영양소를 잘 섭취해야 근육을 빨리 성장시킬 수 있습니다. 오늘은 근육을 빨리 성장시키고 싶을때 도움을 주는 음식을 소개하겠습니다.      아몬드   아몬드에는 근육을 형성하고 유지하는데 도움을 주는 글루타민이 들어있고, 근육을 키우는데 필요한 아르기닌이 들어있습니다. 아몬드 섭취시 물에 불렸다가 젖은 … 더 읽기

이런 증상일 때는, <내과>를 방문합시다! -콧물날 때 -기침할 때 -숨쉬기 힘들 때 -복합적인 감기 증상이 있을 때 -소화가 잘 안될 때 -울렁거리거나 구토할 때 -심장이 아플 때 -내시경 하고 싶을 때 -헛배 부르거나  -옆구리가 아플 때 -자주 피곤하고 잠이 올 때 -살이 짧은 시간안에 갑자기 찌거나 빠질 때 -컨디션이 안 좋아지고 체력이 갑자기 떨어졌을 때 … 더 읽기

    빠르게 변하는 시대에 흐름에 탑승하기 위해 바쁜 현대인들은 하루에 앉아서 많은 공부와 업무를 수행합니다. 앉아서 생활하는 시간이 길어지는 만큼 신체 활동이 감소하게 되는 경우가 많습니다. 움직여야 할 신체 활동이 줄어드는 만큼 근력과 면역력이 떨어지게 되고 몸에서 운동이 부족하다는 신호를 계속 보냅니다. 운동이 부족하게 되면 어떤 증상들이 운동 부족으로 몸이 보내는 신호인지 한번 알아봅시다. … 더 읽기

하루종일 서서 일을 하거나 또는 종일 같은 자세로 앉아 업무를 하다 보면, 다리 혈액 순환이 되지 않아 다리가 무겁고 땡땡 붓는듯한 느낌을 받습니다. 저 또한 다리가 자주 부어 신발이 답답하거나 종아리가 무거운 느낌을 주는데요, 다리 부종이 심할 경우 통증까지 유발하기도 합니다. 그래서 붓기가 심하여 붓기를 빼준다는 즙과 약을 먹어보았고, 유명하다는 다리 혈액순환 개선제를 몇 년째 … 더 읽기

[여자를 위한 복근 만드는 방법] 운동을 꾸준히 해오고 있지만 운동을 한다고 해서 선명한 복근을 가지는 것은 아닙니다. 그만큼 여자 복근을 가지기 위해서는 꽤나 많은 노력이 필요하다고 생각합니다.     제 운동 사진입니다. 몇 년 간 꾸준히 운동을 하면서 가장 중요하다고 느낀 것은 바로 ‘체지방률’입니다. 사실은 누구나 복근을 가지고 있습니다. 하지만 보이지 않는 이유는 복근 위에 … 더 읽기

날씨가 쌀쌀해지면서 몸이 건조해지면서 가렵고 각질이 일어나기 시작합니다. 이럴 때일수록 바디로션이나 오일을 꼼꼼히 발라주면서 몸이 건조하지 않게 보습 관리를 잘 해주는 것이 중요한데요, 피부가 건조하기 시작하면서 노화되기 쉽고 심하면 피부가 갈라져서 피까지 보게 됩니다. 오늘은 많고 많은 바디로션 중에서 향기가 너무 좋아서 추천해주고 싶은 바디로션 5종을 소개합니다.    더바디샵 화이트머스크 플로라 바디로션  #화이트머스크 #작약 #은방울꽃 #시트러스향 … 더 읽기

이주빈 증명사진 증명사진 찍기 전날  ○ 전날 입술 각질 제거 꼭 하고 잔다.    입술에 각질이 있다면 포토샵으로 블러 처리를 해도 티가 나는 은근히 어렵고 수정이 힘든 부분입니다. 자기 전날 각질 제거 및 보습제를 바르고 자서 뽀송하고 촉촉한 입술을 준비합시다.   ○ 짜고 단거 먹고 자지 않는다.   짜고 단 음식을 먹고 자면 그 다음날 … 더 읽기

삼겹살 살 때 더 맛있는 부위 있는 거 알고 계셨나요? 또한 고기 살 때 일반인들이 모르는 반드시 사면 안되는 고기 부위가 있습니다. 고기 사러 갈 때 꼭 봐야할 ‘맛있는 고기 사는 방법’ 을 소개합니다.   [고기 살때, 꼭 참고해야 할 유용한 팁]   1. 어떤 고기가 좋을까요?   대부분의 사람들은 가장 흔한 삼겹살을 많이 구매합니다. … 더 읽기