요즘 운동하기도 쉽지 않고 계속 앉아만 있는 경우가 많은데 그렇게 되면 엉덩이가 납작해지고 허벅지 뒤쪽 햄스트링이 짧아집니다. 그러면 골반의 움직임에도 제한이 되며 허리로 가는 체중 부하가 커지게 되어 허리 통증이 일어납니다. 이 상태가 계속되면 자칫하다 허리디스크까지 발생하게 됩니다. 오늘은 이 모든 것을 예방해주는 엉덩이 운동을 알려드릴텐데요, 틀어진 골발을 잡아주면서 허리 근육까지 더욱 튼튼하게 만들어 주는 … 더 읽기
요즘따라 제 주변에 ‘너무 피곤하다’ 라고 말을 하는 분들이 부쩍 많아진 것 같습니다. 하루 활동으로 쌓인 피로가 휴식과 수면으로 회복되지 않고 남은 피로가 다음날까지 계속되어 신체의 기능이 저하되기 시작합니다. 그러면 잠을 자도 늘 피곤하고 쌓인 피로감이 계속되다보니 두통과 만성피로감을 호소하게 됩니다. 또한 누적된 피로함으로 인해 구내염이 생기거나 턱 밑 임파선이 붓는 경우도 있습니다. 몸에서 … 더 읽기
건강하게 살기 위해서 단순히 체중을 낮추는 것에만 초점을 두는 것이 아니라 우리 몸의 근력을 얼마큼 만들어놓는지에 따라서 앞으로의 삶의 질이 달라지게 됩니다. 만약 몸이 아프게되면 삶의 질이 급격하게 떨어지게 되는데 내 몸의 근육이 없으면 여러 질병들에 취약해질뿐만 아니라 회복 속도도 느리게 됩니다. 더군다나 근육이 있으면 내 몸의 자세와 더불어 외형적으로 보이는 바디라인 또한 … 더 읽기
컴퓨터 및 공부하느라 뻣뻣하고 굳은 근육을 부드럽게 만들어주려고 스스로 운동을 하다가 이 자세들이 전신 스트레칭으로 시원하고 효과 좋은 거 같아 공유하고 싶어서 이 포스팅을 적게 되었습니다. 여러분들도 이 자세로 1분간 반복하시다 보면 군살이 사라지는 몸을 발견하실 겁니다. 또한 이 자세들을 따라 하기만 하면 근력도 강화시킬 수 있기에 건강하고 튼튼한 몸을 만들 수 있습니다. 어렵지 않기 … 더 읽기
옷을 입었는데 아랫배만 볼록 튀어나와 고민이신 적이 있나요? 보기 싫은 똥배를 없앨 수 있는 방법이 없을까요? 오늘은 이 아랫배인 하복부를 단련시키고 선명한 근육을 만들 수 있는 아랫배 운동을 알려드리겠습니다. 오늘 알려드릴 운동은 헬스장에 가지 않고 집에서도 충분히 따라하실 수 있는 맨몸 운동으로 하복부 뿐만 아니라 복부 전체를 자극시킴과 동시에 코어 근육을 만들수 있는 운동입니다. 이 … 더 읽기
연초에 이런 문자 받으신 적 있으신가요? 000님의 포인트가 올해 0월 0일에 사라질 예정이오니… 포. 인. 트! 내가 얼마 가지고 있는지도 모르겠고, 그걸 어떻게 돈으로 바꾸는지도 몰라서 아깝게 사라져 버린 적이 있으신가요? 혹은 카드사에서 포인트 기부하라고 연락 오면 귀찮으니까 그냥 기부해달라고 말하신 적이 있으신가요? 이 포인트를 현금화처럼 내 계좌에 넣어버린다면 얼마나 … 더 읽기
한국산업인력관리공단에서 시행중인 생활밀착형 자격증인 기능사, 산업기사, 기사, 기능장, 기술사에 대해서 국가기술자격 조건에 대해 알아보겠습니다. <국가기술자격 등급별 응시자격> 기능사 ○ 검정기준 숙련기능을 가지고 제작, 제조, 조작, 운전, 보수, 정비, 채취, 검사 또는 직업관리 및 이에 관련된 업무를 수행할 수 있는 능력 ○ 응시자격 제한 없음!! 산업기사 ○ 검정기준 기술기초이론 지식 또는 … 더 읽기
성인이 아닌 미성년자도 주식 계좌를 개설할 수 있습니다. 주식 열풍에 따라 미성년자도 주식세계에 입문하고자 하는 동향도 많이 보입니다. 2021년 1월 키움증권의 신규 계좌 개설 건수가 4만 계좌였다고 합니다. 이는 키움증권에서도 하루 사상 최대 기록이었다고 합니다. 그리고 2007년 코스피 지수 첫 2000 돌파 이후 2021년 1월 코스피 지수 3200 돌파하면서 대한민국을 깜짝 놀라게 했습니다. 주식 관련 … 더 읽기
요즘같은 시국에 취업하기가 굉장히 어려워져서 취업 자체를 보류하거나 회피하는 분들이 점점 증가하고 있습니다. 아무래도 혼자서 취업준비하는 것이 시간이 흐르면 흐를수록 자신감 하락 및 어려운 점들이 굉장히 많습니다. 그래서 오늘은 새로운 직업을 구하기 위해서 취업 전선에 뛰어든 분들에게 도움이 될만한 취업역량 강화 프로그램들을 소개하고자 합니다. 의외로 모르시는 분들이 많은데 취업을 준비하는 청년, 중장년, 경력단절여성분들에게 좋은 취업성공 … 더 읽기
최근 주식 투자 열풍으로 ’10대 개미’가 늘고 있으며 많은 부모님들이 자녀의 명의로 만든 미성년자의 증권 계좌가 날로 증가하고 있습니다. 증여를 한 후에 자녀 계좌로 주식 투자를 하거나 장기전으로 보고 묵혀만 놓는 분들도 있습니다. 이렇게 자녀 명의로 주식 계좌를 개설하고 증여를 해야 하는데 증여세 부분에 관해서도 많은 관심을 받고 있습니다. 오늘은 증여신고는 왜 필요한지, 미성년자 자녀 … 더 읽기