안녕하세요. 오늘은 체중감량을 하기 위해 먼저 반드시 알아야 할 것들을 소개하겠습니다. 운동을 하지 않는 사람에게는 어떻게 살을 빼야하는지 이론적인 설명과 운동을 하는 경우에도 운동 함에도 불구하고 살이 잘 빠지지 않아 다이어트 포기 직전이라면 어떻게 다시 운동을 설계해야 하는지 알아보겠습니다. 아래 글은 체중감량의 팁이나 간헐적 단식을 권하는 그런 글 아닙니다. 왜냐면 그렇게 단기적으로 효과를 볼 … 더 읽기
살을 빼기 위해서 우리는 식단 조절을 하기도 하고 시간을 내어 열심히 땀 흘려 운동을 하기도 합니다. 일정기간 동안 배 고픈 것도 참아가며 부푼 기대를 안고 체중계를 올라가지만 몸무게는 내가 생각한 것만큼 빠져 있지 않은 것을 발견하고 실망하게 됩니다. 왜 그런 걸까요? 열심히 다이어트했음에도 불구하고 체중이 줄어들지 않는 이유가 무엇일까요? 그건 운동을 잘 못하고 … 더 읽기
척추측만증이란? (scoliosis) 척추가 정면에서 봤을 때 옆으로 굽은 것을 말합니다. 정상적인 척추는 정면에서 보았을 때 일직선입니다. 하지만 척추측만증은 척추가 정면에서 보았을 때 옆으로 휜 것을 지칭하지만 실제로는 추체 자체의 회전 변형과 동반되어 옆에서 보았을 때 정산적인 만곡 상태가 아닌 3차원적인 기형 상태입니다. 척추측만증 환자는 보통 아무 증상 없이 척추의 기형만을 뜻합니다. 하지만 드물고 … 더 읽기
가사소송, 파산·회생, 민사소송, 행정소송, 형사소송, 행정소송, 강제집행 등의 소송이 필요하지만 법에 대해서 잘 모르고 경제적인 부담이 들어 불합리한 상황에 마음만 아파하시고 계신가요? 소액 돈을 빌려줬는데 상대방에서 잠수를 타거나 갚기를 거부하는데 법무사에게 의뢰하기엔 너무 금액이 비싼거 같아 돈을 못받고 계신가요? 오늘 무료로 법률상담을 받으면서 법률에 관한 자문을 구할 수 있는 대한법률구조공단에 대해서 소개하겠습니다. … 더 읽기
평소 눈을 잘 비비는 습관과 함께 하루의 대부분을 컴퓨터 모니터 화면 혹은 아이패드, 핸드폰 화면을 바라보다보니 어느덧 눈에 무리가 많이 가기 시작했습니다. 눈의 피로감과 함께 무겁고 건조하다보니 핸드폰 화면조차 바라보기 힘들어졌었습니다. 그래서 수면시 착용할 수 있는 일회용 온열안대를 구입함과 동시에 눈 건강에 도움이 되는 영양제를 섭취하기 시작하였습니다. 눈 영양제를 알아보면서 깨달은 것이 남들이 … 더 읽기
앉아만 있는 시간이 많아지거나 나이가 들면서 서서히 나오는 미운 아랫뱃살. 이 아랫배 때문에 옷 맵시도 나지 않지 않아 옷 입는 것도 툭 튀어나온 뱃살을 커버할 수 있는 옷을 골랐던 경험이 있으신가요? 옷 맵시는 물론 허리나 무릎과 같은 신체 부위에 부담을 주어 통증을 유발시키기도 하기 때문에 아랫배 관리는 필수로 하여야 합니다. 오늘은 집에서 5분이라도 아래 운동을 … 더 읽기
비대면으로 업무를 처리하는 것이 일상이 되었습니다. 간단한 업무도 인터넷으로 처리하는게 훨씬 간편하고 쉬워졌고 직접 매장에 방문하지 않고도 앱으로 얼마든지 원하는 것을 얻을 수 있기 때문입니다. 그로 인해 새롭게 가입하거나 구독하는 온라인 서비스도 굉장히 많아졌습니다. 이렇게 새로 가입하는 사이트가 많아진다는 것은 그만큼 관리해야 할 사이트 또한 많아짐을 의미합니다. 더군다나 몇년 전에 호기심으로 가입한 사이트까지 … 더 읽기
한국보건사회연구원의 보고서에 따르면 지자체 복지담당자 70.9%가 꼽은 대상자의 국가보조금 비신청 사유 1위가 ‘몰라서’라고 합니다. 실제로 중앙부처, 지자체, 공공기관 등에서 관리하는 보조금과 서비스 혜택은 수만개나 있지만 이 많은 혜택 중에서 무엇이 나에게 해당되는지 국민들이 알기가 어려웠습니다. 하지만 알기 어려웠던 정부 보조금을 한 눈에 알 수 있는 통합 플랫폼이 생겨나게 됨으로 인해 중앙부처, … 더 읽기
우리 곁에 항상 있어주는 편리한 배달음식, 택배업무 등으로 인해 움직임이 최소화하고 나날히 뱃살은 늘어만 가는게 스트레스셨다고요? 그 마음 저도 잘 압니다. 이런 복부비만으로 인해 다이어트 약도 먹어보고 클렌즈 쥬스로 디톡스도 해보고 식이요법과 헬스장도 다녀보면서 늘 뱃살과의 싸움을 하고 있기 때문입니다. 이 찌기는 쉽지만 빼기 어려운 뱃살, 왜 하필 배에 지방이 쌓이는 걸까요? 우리의 … 더 읽기
작년 이후 살이 확 찌는 바람에 고민이신 분들이 많습니다. 저 또한 헬스장을 매일 가다가 못가다보니 군살이 붙기 시작하더라고요. 그래서 다이어트를 고민하다 홈트를 시작하게 되었고 집에서 기구 없이도 할 수 있는 전신운동을 소개하고자 합니다. 아래의 3가지 운동은 유산소운동을 하지 못해 볼록 생겨버린 복부, 옆구리살(러브핸들)에 효과적이며 굳어있는 어깨근육, 등근육을 풀어주고 전신 모두를 자극하여 몸 전반적인 근력을 … 더 읽기