다이어트

땀을 많이 흘리는 것이 과연 다이어트에 도움이 될까요? 다이어트하는 사람들이 러닝머신에서 땀을 엄청나게 흘리면서 운동하는 모습을 많이 볼 수 있습니다. 땀을 많이 흘리니 왠지 지방 연소도 잘 되는 거 같고 몸무게를 쟀을 시 체중도 빠져있는 것을 보면서 뿌듯한 느낌을 받습니다. 그래서 땀을 많이 흘리면 살도 더 잘 빠지고 노폐물도 빠진 것 같은 개운한 느낌을 얻을곤 … 더 읽기

급하게 사진을 찍어야 하거나 중요한 모임이 있을 때 단순하게 안 먹어서 살이 뺀다는 이야기를 많이 접해보셨을 겁니다. 대중매체에서도 급하게 살을 빼기 위해 굶거나 ‘하루에 한 끼만 먹었다’는 이야기를 쉽게 들을 수 있었는데요,   굶는 다이어트는 체중 감량에 효과적일까요?         아마 음식을 먹기 전까지는 몸무게가 빠진 효과를 느낄 수 있습니다. 먹기 전까지요!   … 더 읽기

새로운 계절이 시작할때마다 혹은 중요한 모임이 있을때 꼭 다짐하는 목표가 있습니다. 그것은 바로….   ” 꼭 다이어트 성공하자!!! “   그런데 뭔가 다이어트라고 하면 헬스장을 가야할 것만 같고, 식단도 풀이랑 닭만 먹어야 할 것 같고, 맛있는 음식 다 참아가면서 고통스럽게 절제하다보니 스트레스 받아 한번 식욕이 터지면 또 먹고 후회하게 되고… 다이어트란 참 어렵습니다.   다이어트를 … 더 읽기

살을 빼기 위해서 우리는 식단 조절을 하기도 하고 시간을 내어 열심히 땀 흘려 운동을 하기도 합니다. 일정기간 동안 배 고픈 것도 참아가며 부푼 기대를 안고 체중계를 올라가지만 몸무게는 내가 생각한 것만큼 빠져 있지 않은 것을 발견하고 실망하게 됩니다. 왜 그런 걸까요?     열심히 다이어트했음에도 불구하고 체중이 줄어들지 않는 이유가 무엇일까요? 그건 운동을 잘 못하고 … 더 읽기

다이어트를 하고 있는 사람들에게 운동뿐만 아니라 식이도 매우 중요합니다. 식단을 신경 쓰지 않을 경우 살이 빠지지 않게 되죠. 하지만 식단을 열심히 하다 보면 간혹 영양소의 불균형으로 부족한 영양소를 보충해야 할 필요성을 느끼기도 합니다. 무리하게 살을 빼다가 건강까지 해치는 경우도 종종 보이기도 하는데요, 오늘은 건강한 다이어트를 하기 위해 꼭 먹어야 하는 필수 영양소를 알아보겠습니다.     … 더 읽기

현대인의 한 끼 식사 그리고 야식을 책임지고 있는 라면! 하지만 라면 한 그릇에 500~600칼로리를 가지고 있는데 이는 햄버거 하나 칼로리 수준입니다. 하지만 일반 건장한 성인 남성이라면 라면 1개만 끓이지 않고 라면 2-3개까지 끓여서 먹게 되니 그렇게 되면 칼로리가 급증하게 됩니다. 거기에 비해 밥 한 공기 칼로리는 300칼로리 정도 합니다.  건강을 생각하거나 다이어트하고 있는 사람이라면 좀 … 더 읽기

  우리의 호르몬 중 살을 찌게 만드는 지방 저장 호르몬이 있고, 정반대로 우리 몸에서 살을 빼게 만드는 호르몬이 있는거 아셨나요? 체중 감량을 목표로 하고 계시다면 어떤 호르몬이 내 몸에 어떤 작용을 하는 건지 알고 있는 것과 모르는 것은 큰 차이가 납니다. 오늘은 살을 찌게 만드는 호르몬과 살을 빼게 만드는 호르몬에 대해서 알아 보겠습니다.      … 더 읽기

공복 유산소 하면 근손실 오나요?     여름이 되어 많은 사람들이 살을 빼기 위해서 식단과 당이 들어간 제품을 절제하기도 하고 운동으로 아침을 깨우기도 합니다. 그래서 아침에 눈 뜨자마자 헬스장을 찾아가거나 수영장에 가서 최소 30분 길면 1시간 넘게 공복유산소를 하는 사람도 많습니다.  공복 유산소가 다이어트에 도움이 될까요? 근손실 오나요? 식사를 한다는 가정을 해봅시다. 식사를 하게 되면 … 더 읽기

바쁜 현대인으로써 해야 할 일도 정말 많습니다. 그러다 보니 수면 단축은 현대사회에서 흔한 행동이 되어버렸습니다. 바쁜 와중에서도 운동을 포기하지 못하는 분들이 많습니다. 그런데 수면과 다이어트 사이에서도 밀접한 관련이 있는 거 아셨나요?! 정말 잠을 안 자면 살이 찔까요?   결론적으로 잠이 부족하게 되면 근육도 안 생기고 살도 더 찝니다.    수면이 부족할 때 몸에 미치는 영향 … 더 읽기

우리는 지금까지 저녁을 많이 먹으면 살이 찌는 줄 알았습니다. 그래서 저녁을 많이 먹으면 다이어트에 실패했다고 생각하거나 죄책감을 느끼기도 합니다. 그런데 아침에 많이 먹는 것과 저녁에 많이 먹는 것, 이 둘의 체중 증감에는 차이가 없다는 사실 알고 계셨나요? 아래는 2022년 8월 세포대사(Cell Metabolism)에 관한 연구 결과입니다.     일반적으로 늦게 저녁식사를 하거나 야식을 먹으면 비만이나 과체중이 … 더 읽기