공복운동시 발생하는 문제점
*공복 운동이란? 공복에 하는 운동으로 대부분 탄수화물이 소진된 상태로 지방 사용 능력을 향상시키는 운동법입니다. 단기간에 살을 빼야 할 경우 효과적일 수 있지만, 장기적인 운동 방법으로는 추천하지 않습니다. 공복 운동시 문제점 1) 탄수화물 고갈 상태로 운동을 하게되면 지방+단백질까지 에너지원으로 사용하게 됩니다. 그렇게 되면 단백질 사용으로 근손실이 오게 됩니다. 2) 단백질이 에너지원으로 바뀔때 독성을 … 더 읽기