건강

앉아만 있는 시간이 많아지거나 나이가 들면서 서서히 나오는 미운 아랫뱃살. 이 아랫배 때문에 옷 맵시도 나지 않지 않아 옷 입는 것도 툭 튀어나온 뱃살을 커버할 수 있는 옷을 골랐던 경험이 있으신가요? 옷 맵시는 물론 허리나 무릎과 같은 신체 부위에 부담을 주어 통증을 유발시키기도 하기 때문에 아랫배 관리는 필수로 하여야 합니다. 오늘은 집에서 5분이라도 아래 운동을 … 더 읽기

우리 곁에 항상 있어주는 편리한 배달음식, 택배업무 등으로 인해 움직임이 최소화하고 나날히 뱃살은 늘어만 가는게 스트레스셨다고요? 그 마음 저도 잘 압니다. 이런 복부비만으로 인해 다이어트 약도 먹어보고 클렌즈 쥬스로 디톡스도 해보고 식이요법과 헬스장도 다녀보면서 늘 뱃살과의 싸움을 하고 있기 때문입니다.   이 찌기는 쉽지만 빼기 어려운 뱃살, 왜 하필 배에 지방이 쌓이는 걸까요?   우리의 … 더 읽기

작년 이후 살이 확 찌는 바람에 고민이신 분들이 많습니다. 저 또한 헬스장을 매일 가다가 못가다보니 군살이 붙기 시작하더라고요. 그래서 다이어트를 고민하다 홈트를 시작하게 되었고 집에서 기구 없이도 할 수 있는 전신운동을 소개하고자 합니다.   아래의 3가지 운동은 유산소운동을 하지 못해 볼록 생겨버린 복부, 옆구리살(러브핸들)에 효과적이며 굳어있는 어깨근육, 등근육을 풀어주고 전신 모두를 자극하여 몸 전반적인 근력을 … 더 읽기

저는 예전에 내가 좋아하는 운동만 하고 싫어하는 운동은 덜 했습니다. 왜냐면 제가 생각하기에 중요하다고 생각하지도 않았고 너무 힘들었기 때문이죠. 그렇게 운동을 편식하게 되면 제대로 된 운동이 아닙니다. 몸에는 정말 많은 근육이 있기에 편식하게 되면 기본적인 자세가 망가지거나 불균형의 상태가 오게 됩니다. 그러면 운동을 하다가 부상의 위험도 커지게 됩니다. 또한 대근육 뿐만 아니라 주변 소근육까지 강화도 … 더 읽기

다이어트를 하고 있는 사람들에게 운동뿐만 아니라 식이도 매우 중요합니다. 식단을 신경 쓰지 않을 경우 살이 빠지지 않게 되죠. 하지만 식단을 열심히 하다 보면 간혹 영양소의 불균형으로 부족한 영양소를 보충해야 할 필요성을 느끼기도 합니다. 무리하게 살을 빼다가 건강까지 해치는 경우도 종종 보이기도 하는데요, 오늘은 건강한 다이어트를 하기 위해 꼭 먹어야 하는 필수 영양소를 알아보겠습니다.     … 더 읽기

요즘 날로 늘어만 나는 뱃살 때문에 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 그런 걱정을 잘 알고 있다는 듯이 시장에서는 뱃살을 없앨 수 있는 방법이라며 여러 가지 상품들을 판매하고 있는데요, 뱃살 진동기, 복근 벨트, 홈트레이닝 기기, 안마건, 마사지건, 복부지방 타파 벨트, 복대 운동기구 등의 다양한 이름으로 판매되고 있는 복부 진동기 여러분들도 시중에서 한 번씩 보셨을 겁니다. 뱃살에 진동을 주어서 … 더 읽기

운동하고 술을 마시면 진짜 근손실이 오나요? 연말, 연초가 되면 운동을 하고자 다짐하는 사람들로 인해 평소보다 북적거리는 헬스장을 보셨을 겁니다. 실제로 이 기간이 여름 기간만큼 새로운 마음으로 건강한 몸을 만들기 위해 헬스장 등록이 가장 많이 되는 기간이라고 합니다. 하지만 연말 연초라 행사와 파티가 많아 부쩍 술자리도 늘어나 술자리에 참석해야 할 일이 많아지거나 운동하고 나서 친구들과 중요한 … 더 읽기

매년 수백만 명의 사람들이 인후염(인후통)을 앓고 있습니다. 인후염은 인두와 후두 부위에 바이러스가 감염되어 염증을 일으키는 것을 뜻합니다. 이 염증으로 목이 건조해지고 불편함을 느끼며 음식물을 삼키기 힘든 증상을 유발합니다. 인후염 원인 알레르기 역류성식도염 건조한 날씨 감기와 같은 바이러스의 세균 감염 (리노바이러스, 코로나바이러스, 파라 인플루엔자) 독감 또는 인플루엔자 목의 통증이 일어날 때 그리고 근본적인 바이러스 감염에 도움을 줘서 … 더 읽기

  나이를 한 살씩 먹을수록 잦은 술자리·앉아서 공부하거나 일하기·운동부족·기름진 음식 등으로 볼록 튀어나오는 배 때문에 속상하신 경험 있으신가요? 많은 사람들이 날씬하고 평평한 배를 만드는 것을 꿈꿉니다. 이런 소망을 이루기 위해 사람들은 운동을 시작하고 복부운동인 크런치를 하게 됩니다.   복근을 만들고 싶다면 옛날 방식처럼 누워서 코어 운동을 하는 것이 좋습니다. 크런치를 제대로 하게 되면 코어 근육을 강화하고 … 더 읽기

  우리의 호르몬 중 살을 찌게 만드는 지방 저장 호르몬이 있고, 정반대로 우리 몸에서 살을 빼게 만드는 호르몬이 있는거 아셨나요? 체중 감량을 목표로 하고 계시다면 어떤 호르몬이 내 몸에 어떤 작용을 하는 건지 알고 있는 것과 모르는 것은 큰 차이가 납니다. 오늘은 살을 찌게 만드는 호르몬과 살을 빼게 만드는 호르몬에 대해서 알아 보겠습니다.      … 더 읽기