나이를 한 살씩 먹을수록 잦은 술자리·앉아서 공부하거나 일하기·운동부족·기름진 음식 등으로 볼록 튀어나오는 배 때문에 속상하신 경험 있으신가요? 많은 사람들이 날씬하고 평평한 배를 만드는 것을 꿈꿉니다. 이런 소망을 이루기 위해 사람들은 운동을 시작하고 복부운동인 크런치를 하게 됩니다. 복근을 만들고 싶다면 옛날 방식처럼 누워서 코어 운동을 하는 것이 좋습니다. 크런치를 제대로 하게 되면 코어 근육을 강화하고 … 더 읽기
혈전이란? (thrombus) 혈관 안에 피가 굳어서 생긴 핏덩이입니다. 혈전에 의해 생긴 질환을 혈전증(thrombosis)이라고 하고 혈전색전증이라고도 합니다. 혈관에 있는 핏덩이가 아무것도 아닌 것처럼 보이지만 이 혈전 질환으로 인해 세계에서 37초에 1명이 사망할 정도로 매우 치명적입니다. 유럽에서는 매년 이 혈전증으로 인해 사망하는 사람의 수가 교통사고, 에이즈, 유방암, 전립선암의 사망자 수를 모두 합친 수의 3배라고 합니다. … 더 읽기
공복 유산소 하면 근손실 오나요? 여름이 되어 많은 사람들이 살을 빼기 위해서 식단과 당이 들어간 제품을 절제하기도 하고 운동으로 아침을 깨우기도 합니다. 그래서 아침에 눈 뜨자마자 헬스장을 찾아가거나 수영장에 가서 최소 30분 길면 1시간 넘게 공복유산소를 하는 사람도 많습니다. 공복 유산소가 다이어트에 도움이 될까요? 근손실 오나요? 식사를 한다는 가정을 해봅시다. 식사를 하게 되면 … 더 읽기
사람에 따라 자신에게 맞은 운동이 있습니다. 사용자의 취미, 무릎 상태, 허리, 운동하는 시간 등에 따라 본인에게 필요한 운동이 있고 적합하지 않은 운동이 있습니다. 오늘은 자신의 몸상태에 맞는 운동법에 대해 알아보겠습니다. 나에게 적합한 운동은? 로잉머신 다리, 허리근육, 팔, 복근, 등근, 가슴운동 등의 상하체를 고루 이용하여 전신운동을 다 사용할 수 있으며 짧은 시간 … 더 읽기
바쁜 현대인으로써 해야 할 일도 정말 많습니다. 그러다 보니 수면 단축은 현대사회에서 흔한 행동이 되어버렸습니다. 바쁜 와중에서도 운동을 포기하지 못하는 분들이 많습니다. 그런데 수면과 다이어트 사이에서도 밀접한 관련이 있는 거 아셨나요?! 정말 잠을 안 자면 살이 찔까요? 결론적으로 잠이 부족하게 되면 근육도 안 생기고 살도 더 찝니다. 수면이 부족할 때 몸에 미치는 영향 … 더 읽기
운동을 하면서 갑자기 빠질 수 없는 술자리가 생기기도 합니다. 술 마시고 나서 운동을 해도 되는 걸까요? 알코올 섭취 후 운동하려고 할 때 내 몸에서 어떤 반응이 일어날까요? 음주 후 운동시 내 몸에서 일어나는 반응을 알아보겠습니다. 1. 근육피로 술을 마실때 젖산이 더 많이 분비됩니다. 이 젖산은 근육 경련을 일으키게 하는데 숙취가 있는 상태에서 운동을 … 더 읽기
규칙적인 체력 단련은 심장 건강 개선, 스트레스 해소, 인지력 저하 위험 감소 등 여러 가지 이점이 많습니다. 운동도 중요하지만 전문가들은 하나같이 말하길 운동 사이에 휴식이 중요하다고 당부합니다. 특히 고강도 간헐적 운동을 한 경우에는 신체가 회복될 수 있도록 반드시 적절한 시간을 가져야 합니다. 하루 운동 쉬자라는 생각이 들 때 죄책감을 느끼는 사람이 많습니다. 하지만 그럴 필요 … 더 읽기
생리할 때 운동해도 되나요? 헬린이 또는 대회를 준비하면서 꾸준히 운동하는 분이라면 생리기간 때 운동하지 않으면 근손실이 오지 않을까 걱정합니다. 운동을 좋아하는 분이라면 생리통을 줄여주는 진통제를 먹고 운동하기도 합니다. 운동선수가 아니라면 생리 기간에 운동할 필요는 없습니다 엄청나게 아픈게 아니면 생리기간에 운동하라는 얘기도 들어보셨을 겁니다. 과연 생리기간에 운동하는 것은 여성의 몸에 좋을까요, 좋지 않을까요? … 더 읽기
간혹 술 먹고 러닝을 뛰고 싶다, 술 먹고 나서 운동하고 싶다는 분들이 많습니다. 하지만 대부분은 술을 먹고 나서 운동을 하지 말라고 합니다. 왜 그런 걸까요? 오늘은 술 먹고 운동하면 안 되는 이유에 대해서 말씀드리겠습니다 [술 먹고 운동하면 안되는 진짜 이유] 1. 술 마시면 운동 더 잘되는 거 아닌가요? 술을 먹으면 적은 양을 … 더 읽기