안녕하세요. 요즘에 헬스장 가기도 어렵고 홈트를 하기 위해 마음은 먹었지만 어떤 운동을 어떻게 해야 효과적으로 운동할 수 있는지 고민하는 분들을 위해 준비하였습니다. 많은 분들이 뱃살을 빼는 복근운동 그리고 유산소 운동은 잘 알고 계시지만 중요한 가슴운동을 간과하시는 경우가 많으십니다. 오늘은 여러분들께 가슴운동을 해야하는 이유와 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 가슴운동법을 소개하고자 합니다. 이 글을 끝까지 … 더 읽기
컴퓨터 및 공부하느라 뻣뻣하고 굳은 근육을 부드럽게 만들어주려고 스스로 운동을 하다가 이 자세들이 전신 스트레칭으로 시원하고 효과 좋은 거 같아 공유하고 싶어서 이 포스팅을 적게 되었습니다. 여러분들도 이 자세로 1분간 반복하시다 보면 군살이 사라지는 몸을 발견하실 겁니다. 또한 이 자세들을 따라 하기만 하면 근력도 강화시킬 수 있기에 건강하고 튼튼한 몸을 만들 수 있습니다. 어렵지 않기 … 더 읽기
집에만 있는 시간이 늘어남에 따라 우리의 살은 점점 불어만 가고… 너도 나도 ‘확찐자’라며 서로를 위안한다고 해서 불어난 살은 사라지지 않습니다. 오늘은 집에서도 쉽게 따라하실 수 있는 홈트레이닝 운동 3가지를 준비하였습니다. 따라하기 쉽고 장소에 구애를 받지 않고 어디서든 할 수 있으며 이 운동을 한달만 하더라도큰 효과를 볼 수 있습니다. 저는 처음 운동하기 시작하게 된 계기가 … 더 읽기
저는 예전에 내가 좋아하는 운동만 하고 싫어하는 운동은 덜 했습니다. 왜냐면 제가 생각하기에 중요하다고 생각하지도 않았고 너무 힘들었기 때문이죠. 그렇게 운동을 편식하게 되면 제대로 된 운동이 아닙니다. 몸에는 정말 많은 근육이 있기에 편식하게 되면 기본적인 자세가 망가지거나 불균형의 상태가 오게 됩니다. 그러면 운동을 하다가 부상의 위험도 커지게 됩니다. 또한 대근육 뿐만 아니라 주변 소근육까지 강화도 … 더 읽기