*공복 운동이란? 공복에 하는 운동으로 대부분 탄수화물이 소진된 상태로 지방 사용 능력을 향상시키는 운동법입니다. 단기간에 살을 빼야 할 경우 효과적일 수 있지만, 장기적인 운동 방법으로는 추천하지 않습니다. 공복 운동시 문제점 1) 탄수화물 고갈 상태로 운동을 하게되면 지방+단백질까지 에너지원으로 사용하게 됩니다. 그렇게 되면 단백질 사용으로 근손실이 오게 됩니다. 2) 단백질이 에너지원으로 바뀔때 독성을 … 더 읽기
바쁜 현대인들에게 직장 가랴, 스케줄 정리하랴, 저녁 후 회식 같은 업무의 연장선으로 운동을 가기 위해 스케줄을 조정하는 것이 잘 안됩니다. 게다가 직장 및 인간관계에서 받은 스트레스로 고단함이 잔뜩 쌓인 몸을 이끌고 일주일에 서너 번 운동을 가는 것이 참 어렵습니다. 그 와중에서 건강을 위해, 살을 빼기 위해 여러가지 개인적인 이유로 운동을 가고자 마음을 먹었지만.. 현실적으로 … 더 읽기
운동을 하고 있다면 없어서는 안될 식품, 단백질. 근육을 키우기 위해서 필수영양소인 단백질 섭취가 중요하니 잘 챙겨 먹어야 한다는 것은 잘 알고 있습니다. 이 단백질은 근육 성장을 도와주는 것 뿐만 아니라 피부와 머리카락, 손톱과 발톱 등 인체를 조직하고 유지하는데 반드시 필요한 성분입니다. 그래서 운동하고 몸을 만들기 위해 프로틴 쉐이크를 타서 마시는 등 단백질에 과하게 집착하기도 하는데요. … 더 읽기
더운 여름철에 자주 먹는 콩국수가 시원하기도 하고 맛있기도 해서 자주 드시곤 합니다. 그런데 이 콩국수에 어떤 효능이 있는지 알고 계셨습니까? 콩(대두)가 단백질이 높고 혈당이 서서히 오르게 하기 때문에 특히 건강효과가 뛰어납니다. 과연 콩이 어떤 점이 좋은지 함께 알아보겠습니다. <콩 단백질이 몸에 좋은 이유> 콩을 자주 먹으면 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 콩이 몸에 … 더 읽기