<뱃살 빼길 원한다면 꼭 해야 할 5가지> 1. 식습관 개선하기 설탕과 탄수화물을 조금씩 줄이는 것이 좋습니다. 설탕과 탄수화물은 뱃살을 찌게 하고, 맵거나 짠 자극적인 음식을 습관적으로 먹으면 내장지방이 쌓이게 됩니다. 식단에 식이섬유와 단백질 양을 늘리는 것이 좋습니다. 그리고 무조건 배고픔을 참으면 과식을 부를 수 있으니 간식은 전략적으로 조금씩 자주 먹습니다. 좋은 간식은 견과류나 과일과 … 더 읽기
저는 살찌면 배부터 찌고 하체에 살이 두둑히 붙는 스타일입니다. 그런데 저만 그런게 아니더군요. 많은 분들이 “왜 뱃살부터 찌는 걸까요?” 질문합니다. 복부에 살이 붙는 이유는 우리가 잘 사용하지 않는 부위를 운동하지 않아서 입니다. 뱃살(아랫배)을 빼기 위해서는 혹은 허리통증으로 복근운동을 하셔야 하는 분이시라면, 초콜릿복근이라고 불리는 복직근(배곧은근) 자리와 코르셋처럼 몸 전체를 감싸고 있으면서 일명 ‘코어근육’이라 … 더 읽기
옷을 입었는데 아랫배만 볼록 튀어나와 고민이신 적이 있나요? 보기 싫은 똥배를 없앨 수 있는 방법이 없을까요? 오늘은 이 아랫배인 하복부를 단련시키고 선명한 근육을 만들 수 있는 아랫배 운동을 알려드리겠습니다. 오늘 알려드릴 운동은 헬스장에 가지 않고 집에서도 충분히 따라하실 수 있는 맨몸 운동으로 하복부 뿐만 아니라 복부 전체를 자극시킴과 동시에 코어 근육을 만들수 있는 운동입니다. 이 … 더 읽기