저는 살찌면 배부터 찌고 하체에 살이 두둑히 붙는 스타일입니다. 그런데 저만 그런게 아니더군요. 많은 분들이 “왜 뱃살부터 찌는 걸까요?” 질문합니다. 복부에 살이 붙는 이유는 우리가 잘 사용하지 않는 부위를 운동하지 않아서 입니다. 뱃살(아랫배)을 빼기 위해서는 혹은 허리통증으로 복근운동을 하셔야 하는 분이시라면, 초콜릿복근이라고 불리는 복직근(배곧은근) 자리와 코르셋처럼 몸 전체를 감싸고 있으면서 일명 ‘코어근육’이라 … 더 읽기
저는 예전에 내가 좋아하는 운동만 하고 싫어하는 운동은 덜 했습니다. 왜냐면 제가 생각하기에 중요하다고 생각하지도 않았고 너무 힘들었기 때문이죠. 그렇게 운동을 편식하게 되면 제대로 된 운동이 아닙니다. 몸에는 정말 많은 근육이 있기에 편식하게 되면 기본적인 자세가 망가지거나 불균형의 상태가 오게 됩니다. 그러면 운동을 하다가 부상의 위험도 커지게 됩니다. 또한 대근육 뿐만 아니라 주변 소근육까지 강화도 … 더 읽기
나이를 한 살씩 먹을수록 잦은 술자리·앉아서 공부하거나 일하기·운동부족·기름진 음식 등으로 볼록 튀어나오는 배 때문에 속상하신 경험 있으신가요? 많은 사람들이 날씬하고 평평한 배를 만드는 것을 꿈꿉니다. 이런 소망을 이루기 위해 사람들은 운동을 시작하고 복부운동인 크런치를 하게 됩니다. 복근을 만들고 싶다면 옛날 방식처럼 누워서 코어 운동을 하는 것이 좋습니다. 크런치를 제대로 하게 되면 코어 근육을 강화하고 … 더 읽기