홈트방법

남성분들이 빈약한 몸에서 운동한 티가 나는 멋진 몸으로 보이는데 큰 일조를 하는 어깨. 흔히들 어깨가 넓은 사람을 어깨 깡패라고도 하죠. 떡 벌어진 어깨를 얻기 위해서 어깨 운동을 많이 하는데요, 하지만 이 어깨 운동은 남성 분만 필요한 것은 아닙니다.     어깨 운동이 여성분들에게 왜 필요한 걸까요? 팔의 라인을 살려주는 포인트는 바로 어깨입니다.     ELLE … 더 읽기

컴퓨터 및 공부하느라 뻣뻣하고 굳은 근육을 부드럽게 만들어주려고 스스로 운동을 하다가 이 자세들이 전신 스트레칭으로 시원하고 효과 좋은 거 같아 공유하고 싶어서 이 포스팅을 적게 되었습니다. 여러분들도 이 자세로 1분간 반복하시다 보면 군살이 사라지는 몸을 발견하실 겁니다. 또한 이 자세들을 따라 하기만 하면 근력도 강화시킬 수 있기에 건강하고 튼튼한 몸을 만들 수 있습니다. 어렵지 않기 … 더 읽기

앉아만 있는 시간이 많아지거나 나이가 들면서 서서히 나오는 미운 아랫뱃살. 이 아랫배 때문에 옷 맵시도 나지 않지 않아 옷 입는 것도 툭 튀어나온 뱃살을 커버할 수 있는 옷을 골랐던 경험이 있으신가요? 옷 맵시는 물론 허리나 무릎과 같은 신체 부위에 부담을 주어 통증을 유발시키기도 하기 때문에 아랫배 관리는 필수로 하여야 합니다. 오늘은 집에서 5분이라도 아래 운동을 … 더 읽기

작년 이후 살이 확 찌는 바람에 고민이신 분들이 많습니다. 저 또한 헬스장을 매일 가다가 못가다보니 군살이 붙기 시작하더라고요. 그래서 다이어트를 고민하다 홈트를 시작하게 되었고 집에서 기구 없이도 할 수 있는 전신운동을 소개하고자 합니다.   아래의 3가지 운동은 유산소운동을 하지 못해 볼록 생겨버린 복부, 옆구리살(러브핸들)에 효과적이며 굳어있는 어깨근육, 등근육을 풀어주고 전신 모두를 자극하여 몸 전반적인 근력을 … 더 읽기