힙업운동

  허벅지가 통통하고 살 밖에 없어서 속상하십니까? 만약 본인이 허벅지 바깥쪽으로 살이 불룩하거나 허벅지 살이 출렁거리는 경우 혹은 허벅지 안쪽이 허벅지가 점점 살로 두꺼워져서 고민이 있으신 분들에게 해결 방법을 알려드리고자 이 글을 적게 되었습니다.     예전에 제가 허벅지 근육이 하나도 없어서 여행을 가도 항상 지치고 한 주가 지나면 잘 못 걷기도 했었습니다. 그리고 어느덧 … 더 읽기

요즘 운동하기도 쉽지 않고 계속 앉아만 있는 경우가 많은데 그렇게 되면 엉덩이가 납작해지고 허벅지 뒤쪽 햄스트링이 짧아집니다. 그러면 골반의 움직임에도 제한이 되며 허리로 가는 체중 부하가 커지게 되어 허리 통증이 일어납니다. 이 상태가 계속되면 자칫하다 허리디스크까지 발생하게 됩니다. 오늘은 이 모든 것을 예방해주는 엉덩이 운동을 알려드릴텐데요, 틀어진 골발을 잡아주면서 허리 근육까지 더욱 튼튼하게 만들어 주는 … 더 읽기