국내 여성암 중 높은 순위를 차지하는 자궁경부암 자궁경부암의 원인은 HPV 바이러스입니다. 이 바이러스는 80%의 성인남녀가 일생에 한번 쯤은 걸리는 바이러스이며, 2006-2011년 우리나라 성인 여성을 대상으로 낸 통계에 만 18-29세 여성에서 약 50%에 가까운 HPV 유병률을 보였습니다. 하지만 이 바이러스에 감염이 되어도 특별한 증상이 없기 때문에 본인이 검사하지 않는 이상 전혀 알 수가 없습니다. … 더 읽기
새로운 계절이 시작할때마다 혹은 중요한 모임이 있을때 꼭 다짐하는 목표가 있습니다. 그것은 바로…. ” 꼭 다이어트 성공하자!!! “ 그런데 뭔가 다이어트라고 하면 헬스장을 가야할 것만 같고, 식단도 풀이랑 닭만 먹어야 할 것 같고, 맛있는 음식 다 참아가면서 고통스럽게 절제하다보니 스트레스 받아 한번 식욕이 터지면 또 먹고 후회하게 되고… 다이어트란 참 어렵습니다. 다이어트를 … 더 읽기
예전 사진들을 보면서 추억에 잠기면서 너무 좋았지만 단 한가지 아쉬운 건 그 당시 사진 찍을때 화소가 높지않은 핸드폰 카메라로 찍은 바람에 사진이 선명하지 않아 조금 안타까웠습니다. 저화질에 흐릿하게 찍힌 사진 저화질의 사진 혹은 스크레치가 난 사진이나 저화질의 동영상을 깔끔한 고화질로 바꾸고 싶으시다구요? 옛날 저화질의 사진을 보정하려고 하니 포토샵은 너무 어렵고 시간이 소요됩니다. 하지만 … 더 읽기
여러분들은 운동을 어떤 이유로 하시나요? 몸무게를 줄이기 위해서? 몸의 건강을 위해서만 하나요? 물론 살을 빼기 위해서, 신체를 튼튼하게 하기 위해서 한다는 말도 맞지만 운동을 반드시 해야하는 이유가 한 가지 더 있습니다. 그것은 바로 규칙적으로 운동하는 사람은 사람의 뇌에 긍정적인 영향을 미치기 때문입니다. ✅운동이 뇌에 정말 영향을 미칠까? 만 60세 실험 참가자 … 더 읽기
일상 속에서 트위터, 인스타그램 같은 SNS가 하나의 일상으로 자리매김하였습니다. 그리고 떠오르는 SNS로 틱톡이 있죠. 저 또한 페이스북을 제외한 모든 SNS를 하는데요, 특히 트위터는 국내를 포함하여 전 세계 이슈를 가장 빠르게 알 수 있습니다. 모든 공식적인 오피셜 계정에는 트위터가 빠지지 않기 때문에 필요한 소식을 팔로우하고 접하기에 좋습니다. 오랜만에 트위터를 정리를 하려고 들어가보니 … 더 읽기
허벅지가 통통하고 살 밖에 없어서 속상하십니까? 만약 본인이 허벅지 바깥쪽으로 살이 불룩하거나 허벅지 살이 출렁거리는 경우 혹은 허벅지 안쪽이 허벅지가 점점 살로 두꺼워져서 고민이 있으신 분들에게 해결 방법을 알려드리고자 이 글을 적게 되었습니다. 예전에 제가 허벅지 근육이 하나도 없어서 여행을 가도 항상 지치고 한 주가 지나면 잘 못 걷기도 했었습니다. 그리고 어느덧 … 더 읽기
저는 살찌면 배부터 찌고 하체에 살이 두둑히 붙는 스타일입니다. 그런데 저만 그런게 아니더군요. 많은 분들이 “왜 뱃살부터 찌는 걸까요?” 질문합니다. 복부에 살이 붙는 이유는 우리가 잘 사용하지 않는 부위를 운동하지 않아서 입니다. 뱃살(아랫배)을 빼기 위해서는 혹은 허리통증으로 복근운동을 하셔야 하는 분이시라면, 초콜릿복근이라고 불리는 복직근(배곧은근) 자리와 코르셋처럼 몸 전체를 감싸고 있으면서 일명 ‘코어근육’이라 … 더 읽기
저는 평소에 뒷모습을 본적이 잘 없었다가 운동 초창기에 온통 거울로 되어있는 헬스장에서 저의 뒷모습을 보고 충격을 받은 적이 있습니다. 몸에 어느정도 자부심을 가지고 있었지만 거울로 본 제 뒷모습은 생각보다 밋밋했고 타이트한 운동복을 입으니 옆구리 삐져나온 살이 적다라하게 보이더라고요. 혹시 여러분은 저처럼 이런 경험 있으신가요? 오늘은 속옷 위 삐져나온 등살, 등살이 쳐지거나 등에서 나이 들어 보이는 … 더 읽기
안녕하세요. 요즘에 헬스장 가기도 어렵고 홈트를 하기 위해 마음은 먹었지만 어떤 운동을 어떻게 해야 효과적으로 운동할 수 있는지 고민하는 분들을 위해 준비하였습니다. 많은 분들이 뱃살을 빼는 복근운동 그리고 유산소 운동은 잘 알고 계시지만 중요한 가슴운동을 간과하시는 경우가 많으십니다. 오늘은 여러분들께 가슴운동을 해야하는 이유와 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 가슴운동법을 소개하고자 합니다. 이 글을 끝까지 … 더 읽기
남성분들이 빈약한 몸에서 운동한 티가 나는 멋진 몸으로 보이는데 큰 일조를 하는 어깨. 흔히들 어깨가 넓은 사람을 어깨 깡패라고도 하죠. 떡 벌어진 어깨를 얻기 위해서 어깨 운동을 많이 하는데요, 하지만 이 어깨 운동은 남성 분만 필요한 것은 아닙니다. 어깨 운동이 여성분들에게 왜 필요한 걸까요? 팔의 라인을 살려주는 포인트는 바로 어깨입니다. ELLE … 더 읽기